co zamiast piersi z kurczaka

Ehh coz biore sie za poprawe. _BIGuś_ wlasnie dzieki tej stronie co podales wyszlo tyle kcal. Najlepiej gdyby mleko 1,5% zostalo. A jak nie cukier to jak nabic wegle? Zapomnialem napisac ze do ryzu z kurczakiem oczywiscie jakies surowki, do tego codzinnie lukam centrum i magnez. A co pare dniu zamiast piersi z kurczaka tunczyk.

no tluste ryby jem 2 razy w tyg. zamiast piersi z kurczaka czy indyka, oliwe tez dodaje! i co mam policzyc jeszcze raz?

nie musi kazdy posilek skladac sie z miesa, przeciez masz dziesiatki ryb, ser bialy, serek wiejski itd ;p i to, ze przed treningiem zjesz piers nie oznacza ze po nie mozesz odrazu ja robie tak, ze co kilka dni np zamiast piersi z kurczaka zjem jakas rybe, a ze nie chce mi sie 2 razy smazyc, to po i przed treningowy to samo

[...] staraj się zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :) zamiast piersi z kurczaka często robie też udko czy coś w tym stylu (zapomniałem o tym wspomnieć) albo smaże rybe czy wątróbke wiec myśle że tłuszczu mam akurat.A o tym [...]

a z czym mam jesc kanapki i co moge czasami zjesc zamiast piersi z kurczaka?? "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

Zrób teraz w święta odpoczynek od diety i ćwiczeń, jedz to na co masz ochotę i nie przejmuj się kalorycznością itd. Zarzuć MZB albo ZMA normalne/apteczne na regeneracje, wysypiaj się. Jak wszystko się unormuje to sięgnij po rozum do głowy i nie wpierd***j cały czas tego samego. Po to są na tym forum takie działy jak Kuchnia SFD żebyś urozmaicał [...]

Napisz mi co jeszcze mogłbym jesc na obiad zamiast piersi z kurczaka bo ja to jeszcze wytrzymam cały czas to jedzac ale reszta rodziny chyba nie:)

[...] kulturystyką to wtedy pomyślisz nad szczegółami, na razie się tym nie przejmuj.Wystarczy że zadbasz o białko i węglowodany i nie zapomnisz o zdrowych tłuszczach a będzie dobrze. Wielkiej szkody Ci to nie uczyni , jeżeli zamiast piersi z kurczaka zjesz sobie na obiad tradycyjnego schabowego, albo jakieś inne mięsko, które akurat poda Ci mama.

A CO moze byc zamiast piersi z kurczaka ...droga ona strasznie jest xd

[...] posiłki, czyli np. 50g ryżu+100gr mięsa, itd. warzyw nie dopisywałem, czasem zamieniam ryż na kaszę/ziemniaki ale tak żeby kcal (ilość wegli) się zgadzały. w piątki jem zamiast piersi z kurczaka/innego mięsa ryby, ale wtedy też mniej oliwy(ogolnie zeby liczby mniej wiecej sie zgadzały) trening dotychczas 2x siłownia fbw 2x sztuki walki 1x [...]

Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]

[...] pokrojonych surowych pieczarek 263. Sałatka ze śliwkami marynowanymi Tuńczyk 1 puszka, kukurydza 1 puszka, śliwki 15 szt. (marynowane), majonez Śliwki pokroić (może być zamiast śliwek ananas) i wszystkie składniki wymieszać ze sobą. 264. Sałatka ziemniaczana 1 40 dag ziemniaków, 1 czerwona cebula (10 dag), 25 dag kiełków soi, 1/2 łyżeczki [...]

91. Sałatka Patryka do frytek Kukurydza i majonez jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, [...]

[...] IV Obiad 17:00 Gołąbek (mięso chude i kapusta)+ 200g groszku mrożonego V Kolacja jajko na miękko lub puszka tuńczyk Czasem zamieniam przekąskę z II sniadaniem i wiadomo, jem zamiast np. jabłka pomarańczę czy kiwi, zamiast jogurtu banana, danie obiadowe tez moze byc inne..ale generalnie to tak wygląda. Jak coś jest nie tak - koryguj:)I...zalezy mi [...]

I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. /A ILE TAKI PLASTEREK WAZY? II Sniadanie 11:00 1 plasterek chleba zytniego,z ziarnami + sałatka z połowy piersi z kurczaka z 2 małymi pomarańczmi /CALKIEM FAJNE, CO JESZCZE [...]

[...] warto jesc czerwone mieso Tematem najswiezszych nowinek dotyczacych kulturystycznego odzywiania sa niskoweglowodanowe diety przedstartowe oraz korzysci z jedzenia steków zamiast kurczaków i ryb. To oznacza, ze wolowina ponownie króluje w dzikim swiecie planów treningowych i programów zywieniowych na wzrost masy. Jestem pewien, ze Arnold [...]

Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej chciałby dostarczyć jak najwięcej białka, aby ich mięśnie miały możliwość wzrostu. Pierwsze co przychodzi do głowy w takiej sytuacji, to mleko w proszku. Czy aby na pewno jest ono dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki? Mleko w proszku jest produktem [...]

[...] pokrojonych surowych pieczarek 262. Sałatka ze śliwkami marynowanymi Tuńczyk 1 puszka, kukurydza 1 puszka, śliwki 15 szt. (marynowane), majonez Śliwki pokroić (może być zamiast śliwek ananas) i wszystkie składniki wymieszać ze sobą. 263. Sałatka ziemniaczana 1 40 dag ziemniaków, 1 czerwona cebula (10 dag), 25 dag kiełków soi, 1/2 łyżeczki [...]

[...] do powrotu do bazy. Niestety, częste posiłki zawsze zwracają uwagę otoczenia, stąd zabawne komentarze typu "Ty bez przerwy jesz!". Trzeba przyzwyczaić otoczenie że zamiast kanapki wyciągamy pojemnik z ryżem. Chyba nie ma uniwesalnego sposobu jak tego dokonać, jednak uważam że jest to możliwe i po jakimś czasie przestaje wywoływać [...]

92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, orzeszki cashew - 0,200 kg, jogurt - 0,670 kg, miód naturalny - 0,110 kg, pieprz, cukier Mięso pokroić w kostkę. Połączyć z pozostałymi składnikami. Doprawiać do smaku. 93. Sałatka Tabule 250 g kaszy kus-kus, 2 cytryny, 8 łyżek oliwy z oliwek, 3 pomidory, [...]